Kun pohdimme, mikä tekee hyvästä urheilijasta huipun, ajattelemme usein fyysistä voimaa, ketteryyttä, kestävyyttä ja henkistä kovuutta. Yksi tärkeä näkökohta, joka usein jää huomiotta, on urheilijan suunterveys. Urheilijan hampaiden ja ikenien terveys vaikuttaa tutkimusten mukaan merkittävästi hänen urheilusuorituksiisa ja yleiseen hyvinvointiinsa. Tässä artikkelissa kerromme, miksi huolellinen suuhygienia on välttämätöntä urheilijoille ja miten se voi parantaa jopa heidän kilpatuloksiaan.
Systeemisten infektioiden estäminen
Suu on bakteereille portti muualle kehoon, ja huono suunterveys voi johtaa elimistön systeemisiin infektioihin, jotka voivat vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn. Iensairaudet ja reikiintyneet hampaat voivat päästää haitallisia bakteereja verenkiertoon aiheuttaen infektioita, jotka vaikuttavat sydämeen, keuhkoihin ja muihin kehon elintärkeisiin elimiin. Tällaiset infektiot voivat johtaa sairauksiin ja pitkiin vaadittaviin toipumisjaksoihin, mikä voi estää urheilijoita harjoittelemasta ja kilpailemasta. (1)
Tulehduksen vähentäminen
Tulehdustilat ovat tavallisia urheilijoilla, ja näitä voi syntyä sekä intensiivisen fyysisen treeniharjoittelun että mahdollisten urheiluvammojen seurauksena. Huono suunterveys voi pahentaa kehon tulehduksia. Iensairaudet aiheuttavat kroonista tulehdusta suussa, mikä voi levitä muihin kehon osiin, pahentaen olemassa olevia vammoja ja heikentäen toipumista. Tämän yhteyden ymmärtäminen voi auttaa urheilijoita ottamaan käyttöön ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä tulehduksen vähentämiseksi.
Helsingin yliopiston emeritusprofessorin Jukka Meurmanin mukaan elimistön matala-asteinen tulehdus, joka juontaa tulehtuneista ikenistä tai hampaiden reikiintymisestä, vaikuttaa immuunijärjestelmän reaktioihin erilaisiin sairauksiin. Sen seurauksena syntyy lisääntynyt riski sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen, Alzheimerin tautiin ja jopa syöpään. Myös yhteyksiä huonon suunterveyden ja masennuksen välillä on löydetty.
Ravitsemuksen ja energiatason parantaminen
Urheilijoiden täytyy nauttia tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää riittävästi vitamiineja ja mineraaleja, jotta he pystyvät suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla rankoista treeneistään ja kilpailuistaan. Hammassäryt, hampaiden herkkyys ja vihlonta tai puuttuvat hampaat voivat vaikeuttaa monipuolisen ruokavalion nauttimista ja johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin. Huono ravitsemustaso puolestaan voi johtaa heikentyneeseen kestävyyteen ja palautumisaikojen hidastumiseen, kun energiatasot ovat urheilijalla matalat.
Esimerkiksi maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia ja fosforia, jotka auttavat vahvistamaan hammaskiillettä (2). Toisaalta vihreä tee sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi, jotka voivat auttaa vähentämään suun tulehdusta ja torjumaan bakteereja. (3)
Keskittymiskyvyn parantaminen
Hammasongelmista johtuva kipu ja epämukava olo suussa voivat olla merkittävä häiriötekijä täysipainoiselle treenaamiselle. Keskittyminen ja tarkkaavaisuus harjoittelun ja kilpailujen aikana on ratkaisevan tärkeää urheilijalle. Hammaskipu voi johtaa huonoon unen laatuun, stressiin ja ahdistukseen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti urheilijan henkiseen tilaan ja suorituskykyyn. (4)
Itseluottamuksen lisääminen
Terve, kaunis hymy voi lisätä urheilijan itseluottamusta sekä kentällä että sen ulkopuolella. Itseluottamus on tärkeä tekijä urheilusuorituksissa, sillä se vaikuttaa urheilijan ajattelutapaan ja päättäväisyyteen. Toisaalta hammasongelmat voivat aiheuttaa itsekriittisyyttä ja vähentää urheilijan halukkuutta osallistua täysillä joukkueen toimintoihin, vaikuttaen joukkueen yhtenäisyyteen ja henkilökohtaiseen motivaatioon.
Hengitystieongelmien ennaltaehkäisy
Optimaalinen keuhkotoiminta on urheilijoille ratkaisevan tärkeää. Kun suunterveys on huonolla tolalla ja suun infektiot jätetään hoitamatta, reikiä ja ientulehdusta aiheuttavat bakteerit voivat siirtyä suuontelosta keuhkoihin aiheuttaen elimistöön pahimmillaan uusia infektioita tai pahentaen jo olemassa olevia keuhkosairauksia. Hammaskivi sisältää haitallisia bakteereja, joita voidaan hallita huolellisella päivittäisellä hampaiden harjauksella ja lankauksella.
Sairastuneet keuhkot eivät pysty torjumaan bakteerihyökkäyksiä, mikä lisää infektioriskejä. Iensairaudet voivat myös pahentaa kroonista keuhkotulehdusta, kuten astmaa, kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) ja keuhkokuumetta, sillä tulehtuneet ikenet laukaisevat systeemisiä tulehdusreaktioita, jotka vaikuttavat keuhkojen hyvinvointiin. (5)
Suun terveyden parantaminen antibakteerisella Lumoral-hoidolla
Koska suunterveydellä on merkittävä vaikutus urheilusuorituksiin, urheilijoiden tulisi omaksua huolelliset suuhygieniakäytännöt. Suun biofilmin eli hammaskiven hallinta on kriittistä suun sairauksien, kuten ientulehduksen, parodontiitin ja hammaskarieksen, ehkäisyssä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että jopa korkealaatuinen sähköhammasharja poistaa vain noin 65 % haitallisista bakteereista suussa. (6)
Antibakteerinen Lumoral-hoito tehostaa mekaanista hampaiden harjausta, ja tutkimukset osoittavat, että se myös merkittävästi parantaa ammattilaisten suorittaman suunhoidon tuloksia ennaltaehkäisevästi. Lumoral hidastaa myös plakin muodostumista, mikä vähentää merkittävästi haitallisten bakteerien määrää suussa. (6, 7)
Käyttäjäkokemukset viittaavat siihen, että Lumoral®-laitteella kotona annettava aPDT-hoito saattaa jopa parantaa kuivan suun oireita, koska se lisää syljen eritystä. Lisätieteellistä näyttöä tarvitaan kuitenkin menetelmän vaikutuksesta syljen eritykseen. Uusia kliinisiä kokeita tästä aiheesta ollaan parhaillaan aloittamassa.
Vinkkejä terveeseen suuhun:
- Harjaa hampaasi ja puhdista hammasvälisi säännöllisesti: Harjaa vähintään kahdesti päivässä ja käytä hammaslankaa päivittäin poistaaksesi plakkia ja ruoan jäänteitä.
- Säännöllinen Lumoral-hoito: Lumoral-menetelmä poistaa mikroskooppisen plakin hampaiden ja ikenien pinnalta hidastaen uuden plakin ja hammaskiven muodostumista. Hoito kohdistaa antibakteerisen vaikutuksensa vain plakin alueille, varjellen näin suun normaalia bakteeriflooraa. Lumoral on CE-merkitty lääkinnällinen laite.
- Säännölliset hammaslääkärikäynnit: Käy hammaslääkärissä puolen vuoden välein ammatillisissa puhdistuksissa ja tarkastuksissa.
- Terveellinen ruokavalio: Tietyt ruoat voivat parantaa suunterveyttä vahvistamalla hampaiden kiillettä, suojaamalla ikenien terveyttä ja raikastamalla hengityksen. Syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja, ja vältä sokerisia välipaloja ja juomia.
- Pidä nesteytystasapaino kunnossa: Juo runsaasti vettä ylläpitääksesi syljen tuotantoa. Riittävä nesteytys on tärkeää syljen tuotannon kannalta. Sylki on tärkeä puolustusmekanismi suussa, sillä se auttaa puhdistamaan suun bakteereista ja ruoan jäänteistä. Aikuisten tulisi juoda vähintään 1–1,5 litraa päivässä, suosittelee emeritusprofessori Jukka Meurman.
