Juuso Simpanen, menestynyt suomalainen ultrajuoksija, painottaa suunterveyden merkitystä huippu-urheilussa. Hän uskoo, että urheilijoiden suunterveyteen panostaminen voisi merkittävästi nostaa Suomen urheilumenestystä ja ehdottaa Suomen Olympiakomiteallekin aktiivisempaa roolia tämän edistämisessä.
Simpanen korostaa huolellisen valmistautumisen ja terveellisten elämäntapojen tärkeyttä kilpailuissa menestymisessä. Hänen mukaansa hyvä suunterveys, johon liittyy huolellinen päivittäinen suuhygieniarutiini ja esimerkiksi Lumoral-laitteen säännöllinen käyttö, on keskeinen osa tätä kokonaisuutta.
– Pitkissä juoksukilpailuissa, joissa sokerin saanti on jatkuvaa, suunterveys on erityisen tärkeää, sillä se voi vaikuttaa sekä välittömään suorituskykyyn että pitkän aikavälin hyvinvointiin, hän sanoo.
Simpanen kehottaa Suomen Olympiakomiteaa kiinnittämään enemmän huomiota siihen, kuinka suunterveys vaikuttaa urheilijoiden yleiseen hyvinvointiin. Hän korostaa, että jo pienet muutokset, kuten suunterveyden parantamiseen panostaminen, voivat merkittävästi parantaa urheilijoiden suorituskykyä ja auttaa ehkäisemään pitkäaikaisia terveysongelmia.
Simpasen tämän vuoden kisakausi alkoi vahvasti huhtikuussa Kroatian Istriassa, missä hän sijoittui kolmanneksi UTMB-sarjan 100 mailin kilpailussa. Pian tämän jälkeen hän voitti NUTS Karhunkierroksen, yhden Suomen tunnetuimmista polkujuoksutapahtumista, jossa Simpanen vei voiton 160 kilometrin matkalla. Kesällä hän jatkoi menestystään voittamalla Messilän vertikaalijuoksukilpailun.
Vaikka kilpailujen voittaminen vaatiikin työtä, Simpanen korostaa, että kilpaurheilijan elämä ei voi olla pelkkää treenaamista. Henkinen valmistautuminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen harjoittelu.
– Ennen kisakautta on erityisen tärkeää löytää itselle sopiva tapa rentoutua ja saada hyvää mieltä. Kisajännitystä voi lievittää esimerkiksi viettämällä aikaa perheen kanssa, katsomalla elokuvia tai kuuntelemalla äänikirjoja ja podcasteja. Tämä auttaa siirtämään ajatukset pois kilpatavoitteista ja tuo mielenrauhaa ennen h-hetkeä.
Hyvänä esimerkkinä monelle
Juuso Simpasen urheilumenestys on merkittävää Suomelle eritoten nyt, kun vastikään päättyneet Pariisin olympialaiset olivat monelle suomalaiselle pettymys. Tämä oli ensimmäinen kerta, kun Suomi jäi olympialaisista ilman mitalia, olipa kyseessä kesä- tai talviolympialaiset.
Hiihtolegenda Juha Mietokin kommentoi mediassa suomalaisen huipputason urheilun heikkoa tilaa ja vaatii sekä urheiluseuroilta että Olympiakomitealta toimenpiteitä tilanteen parantamiseksi. Hänen pääkritiikkinsä kohdistuu sosiaalisen median vaikutukseen nuorten urheilijoiden menestykseen.
Juuso Simpanen kertoo välittävänsä sosiaalisen median käyttöä ennen tärkeitä kilpailuja, koska hän on huomannut sen vaikuttavan negatiivisesti vireystilaan ja unen laatuun, mikä puolestaan heikentää kilpailuenergiaa. Hän toteaa, että vaikka sosiaalinen media voi tarjotakin monille nuorille urheilijoille esimerkiksi inspiroivia treeni-ideoita, tutkimukset ovat osoittaneet sen myös voivan joillekin aiheuttavan itsetunto-ongelmia ja jopa masennusta, kun oma elämä tuntuu vähemmän menestyksekkäältä verrattuna muiden somessa esiin nostamiin saavutuksiin.
Suunterveys osana urheilijan hyvinvointia
Simpasen mukaan hyvä kilpavire perustuu riittävään lepoon, terveelliseen ruokavalioon ja suunterveyteen, jotka yhdessä muodostavat pohjan yleiselle hyvinvoinnille. Suunterveys on erityisen tärkeä pitkillä juoksumatkoilla, joissa sokerin saanti on jatkuvaa, mikä lisää riskiä suun terveysongelmiin, hän korostaa..
Simpanen itse käyttää säännöllisesti antibakteerista Lumoral-laitetta suunsa hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja suosittelee sitä myös muille urheilijoille tai muuten aktiivisesti liikkuville.
– Kisakausina ja niitä ennen kiinnitän erityistä huomiota suunterveyteen, sillä haluan välttää sairastumisia tai muita terveysongelmia, jotka voisivat haitata kilpailusuorituksia. Antibakteerinen Lumoral-hoito on tärkeä osa valmistautumistani, jotta hampaat ja suu pysyvät hyvässä kunnossa myös pitkien ja vaativien kisojen aikana, hän toteaa.
Simpasen mukaan Olympiakomitea voisi edistää suun terveyttä osana heidän kokonaisvaltaista urheilijoiden hyvinvointistrategiaansa. Panostaminen suun terveyteen se voisi tarjota suomalaisille urheilijoille kilpailuetua ja ehkäistä pitkäaikaisia terveysongelmia.
– Suomen Olympiakomitealle olisi hyödyllistä panostaa suun terveyteen, erityisesti koska Suomi ei voi kilpailla suurmaiden tavoin urheilijalahjakkuuksien määrässä. Suun terveyteen panostaminen on yksinkertaista mutta tärkeää jokaiselle, ja esimerkiksi Lumoralin käyttö voisi olla hyödyllinen osa ammattiurheilijoiden päivittäistä terveyden ylläpitoa.Pienillä muutoksilla päivittäisissä rutiineissa voi olla suuri vaikutus urheilusuorituksiin.
Seuraava suuri haaste Simpasella on Ranskan Chamonix'ssa pidettävä UTMB-kisa, jossa hän pääsee mittaamaan taitojaan maailman parhaiden ultrajuoksijoiden kanssa. UTMB on polku- ja vuorijuoksun tärkein vuosittainen kansainvälinen tapahtuma, johon osallistuu tuhansia juoksijoita ympäri maailmaa. Kisaan valmistautuminen on ollut intensiivistä, mutta Simpanen odottaa innolla tätä kilpailua, joka on hänen kauden kohokohtansa.
– Tutkimusten mukaan kilpaurheilijat ovat alttiita monille suun terveysongelmille, kuten ientulehduksille ja hampaiden eroosiolle. Lumoral auttaa pitämään suun puhtaana ja ehkäisemään bakteerien kertymistä, mikä edistää samalla yleistä hyvinvointia.
Ultrajuoksija Juuso Simpasen vinkit huippukunnon saavuttamiseksi ennen kisoja:
- Henkinen valmistautuminen Mielen valmistelu on yhtä tärkeää kuin fyysinen harjoittelu. On tärkeää löytää itselle sopiva tapa hakea hyvää fiilistä. Esimerkiksi rauhoittuminen perheen kanssa tai rentoutuminen katsomalla elokuvia auttaa rentoutumaan ja vähentämään kisajännitystä.
- Rutiinit kuntoon Kisakaudella rutiinien ylläpitäminen on kriittistä. Suosittelen keskittymään säännöllisiin aterioihin, riittävään lepoon ja nesteytykseen, jotta elimistö pysyy tasapainossa ja on valmis huippusuorituksiin. Erityisesti parin viikon ajan ennen tärkeitä kisoja on hyvä huolehtia näistä tekijöistä tarkasti.
- Energiatankkauksen optimointi Kestävyysjuoksussa ja ultrakisoissa energiansaanti on avainasemassa. Suosittelen tarkkaan suunniteltua energiansaantia, joka voi olla jopa 100 grammaa hiilihydraattia tunnissa. Tämä auttaa pitämään suoritustehon korkealla, mutta vaatii myös huolellista valmistautumista.
- Suunterveyden huomioiminen Suunterveys on erityisen tärkeää kestävyysurheilijoille, jotka käyttävät säännöllisesti sokeripitoisia tuotteita kilpailun aikana. Suosittelen säännöllistä hampaiden harjausta ja välien puhdistamiseta, suun kosteutuksesta huolehtimista ja Lumoral-laitteen käyttöä suunterveyden ylläpitämiseksi.
- Somesta taukoaminen Kisakaudella erityisesti ennen tärkeitä kilpailuja on hyvä pysyä poissa somesta. Tämä auttaa vähentämään henkistä kuormitusta ja parantaa unen laatua, mikä on olennaista optimaalisen palautumisenkin kannalta.
